FIT CHALLENGE - KEEP HEALTHY
Di eCourse FIT CHALLENGE PROGRAMME by BERATidealku
Kak akan mengikuti eCourse ini selama 10 Hari
dan diedukasi dengan menggunakan modul yang disusun secara lengkap dan terstruktur
Kak akan mengikuti eCourse ini selama 10 Hari
dan diedukasi dengan menggunakan modul yang disusun secara lengkap dan terstruktur
Apa Yang Anda Makan Hari Ini
PANDUAN NUTRISI
Rekomendasi Meal Plan : Konsumsi makanan bergizi dalam jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan nutrisi anda
Tips : Pastikan makanan yang anda konsumsi adalah makanan yang sehat dan seimbang, yang terpenuhi unsur
Karbohidrat 40% Protein 30% Lemak 30%JADWAL MEAL PLAN
Apa Olahraga Anda Hari Ini
PANDUAN WORKOUT
Rekomendasi Olahraga : Olahraga 3-5 hari seminggu dengan durasi 20-30 menit setiap harinya, dengan pilihan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kesehatan
Tips : Bergabunglah dengan berbagai komunitas olahraga, dimana orang-orangnya saling mendukung dan memotivasi satu sama lain
JENIS WORKOUT
Hari Ini Minum Air Berapa
PANDUAN WATER REMINDER
Rekomendasi Asupan Air : Minum air putih 8-15 gelas air perhari, dengan jumlah air putih yang cukup untuk mendukung aktivitas tubuh dan kesehatan
Tips : Untuk mencukupi asupan air minum sehari
Belilah botol air yang dapat digunakan kembali untuk dibawa kemana-mana Botol yang memiliki tulisan takaran air, untuk mengetahui sudah berapa banyak yang anda minum Minumlah lebih banyak jika iklim cuaca panas dan sering berolahragaHari Ini Istirahatnya Berapa Lama
PANDUAN ISTIRAHAT
Rekomendasi Istirahat : Dapatkan jam istirahat anda antara 6-8 Jam per malam
Tips : Pastikan anda istirahat dalam ruangan yang pencahayaannya redup, hening dan memiliki suhu ruang yang nyaman
Lengkapi Data Anda !
PANDUAN DATA TRACKING
Rekomendasi : Cara melakukan pengukuran dan penimbangan yang benar
Tips : Pastikan menginput data dengan lengkap dan benar, agar anda bisa mendapatkan hasil analisa yang lebih akurat dari kami
INPUT DATA ANDA
Tanyakan Pada Coach Anda !
Tanyakan untuk hal yang berhubungan dengan modul, yang anda pelajari hari ini, isi pesan di bawah ini sesuai dengan materi yang anda ingin tanyakan
Selesai Modul Pertama
Apakah semua materi dan aktifitas yang ada di Modul Pertama sudah diselesaikan dan dipahami dengan baik ? Kalau YA, maka klik "Selesai Modul" untuk lanjut ke Modul berikutnya
DASHBOARD FIT TRACK
Memuat data dashboard...